昨日の食卓~朝散歩してます・カレーは偉い・そろそろ名古屋場所~

日曜日は、朝散歩からの、モリモリ朝ごはんでした。

朝起きて、1時間以内に、15分~のお散歩をするとメンタルにいいよ、っていう、精神科医樺沢先生の教え、週5日くらいは実行してます。

体内時計がリセットされて(つまり不眠に良い)、
セロトニン(幸せホルモン)工場のスイッチが入り、
メンタルに重要なビタミンDが(紫外線を浴びることで)体内で作られる。

というメリット、だったかな。

 

そして、1日5,000歩以上歩くようにしています。目標7,000歩で。

沢山歩くと、沢山食べられるし、やはり寝つきも良いように思います。

最近は暑過ぎて、歩き過ぎるとぐったりしてしまいますが(笑)

 

夕ご飯は、久しぶりにカレー。

午前中に作って寝かせて置きました。

6皿分くらい作ったので、数日後にもう一回、そして冷凍しておいてもう一回、イケるかな♪ カレーは貯金できるからホント偉い!

 

そろそろ名古屋場所、あ、相撲ね、が始まりますっ!来週の日曜日から。

朝乃山も無事復活だし、楽しみもいろいろ。

バッハ家の会話たまた、相撲ばかりになっていきます~♪