日曜日は、朝散歩からの、モリモリ朝ごはんでした。
朝起きて、1時間以内に、15分～のお散歩をするとメンタルにいいよ、っていう、精神科医樺沢先生の教え、週5日くらいは実行してます。
体内時計がリセットされて（つまり不眠に良い）、
セロトニン（幸せホルモン）工場のスイッチが入り、
メンタルに重要なビタミンDが（紫外線を浴びることで）体内で作られる。
というメリット、だったかな。
そして、1日5,000歩以上歩くようにしています。目標7,000歩で。
沢山歩くと、沢山食べられるし、やはり寝つきも良いように思います。
最近は暑過ぎて、歩き過ぎるとぐったりしてしまいますが(笑)
夕ご飯は、久しぶりにカレー。
午前中に作って寝かせて置きました。
6皿分くらい作ったので、数日後にもう一回、そして冷凍しておいてもう一回、イケるかな♪ カレーは貯金できるからホント偉い！
そろそろ名古屋場所、あ、相撲ね、が始まりますっ！来週の日曜日から。
朝乃山も無事復活だし、楽しみもいろいろ。
バッハ家の会話たまた、相撲ばかりになっていきます～♪
