昨日も夜遅くまでトレンチコート作ってました櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!
で、うっかり投稿忘れて。(いや、もう、明日でいいやって、寝たw)
昨日はランチを頑張って、野菜とたんぱく質をしっかり補給しました。
野菜が減ると、やはりお通じがイマイチな気がします。
最近のエクササイズ系ですが、新しいの取り入れたんですよ。
ピラティスのこのポーズ。
満里奈ちゃんのこの表紙のポーズみたいな感じになりつつ、手を放して、オイル塗り兼マッサージをする(脚の爪、手の爪、ひざ、かかと、くるぶし辺り)という、わりとアクロバティックな(笑)
多分いろいろ間違ってる気もしますが、お腹や太ももの筋肉が鍛えられてる感じがするので、ほんと1分未満ですけど、1ヶ月くらい続いています。
+αで時間を捻出するのではないので、無理なく続けられそうです。
これと、寝る前の短縮ラジオ体操+お相撲の四股踏みは、ほぼ毎日。
四股は体幹が鍛えられて、体も柔らかくなるので超おススメ。
エクササイズ系は、とにかく無理なく少しずつ、細く長く続けて行きたいなと思います!