今日の食卓～やっぱりスゴイ！カンタン酢・頑張らなくなるように頑張る～

今日はバッハ君と一日お出かけしていたので、昨晩から対策しておいた夕ご飯で。

筑前煮は昨日からスライドで。

メインはこちら。

豚肉とたまごの甘酢炒めのレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ

かに玉みたいな甘酢あんかけっぽく出来ます。

いつも作る料理と違う味で、これはいい♪

ちょっと焦げるくらい煮詰めると、そこが香ばしあまじょっぱくって最高です。

調味料はカンタン酢だけ。

簡単いいレシピ見つけました。

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さて今日は、これの具体的にどんなこと？って話を。

「肩の力を抜こう！」って頑張るのよ、肩に力を入れて(笑)

今日の食卓～焼きレンコン・向上心～ | 櫻田こずえの食卓

もう頑張らなくていい！と思えるには、自己肯定感を上げることが大切。

今の自分に不安がなく、幸福感を感じていれば、自己否定の恐怖心から来る「頑張らなきゃ」は減って、肩の力も抜けるはず・・・。

で、ここに書かれていた、幸福感を高める方法を「頑張って」実践して行きました。

・朝散歩
・3行ポジティブ日記
・感謝ワーク
・起床瞑想

とっても良い感じ♪

だったのですが・・・

そのうちノルマとして心理的圧迫になり、「頑張って」も達成できない日がだんだんと増え、それに伴い自己肯定感が低下し、落ち込みがちに。

頑張らなくなるように、頑張った結果(笑)、不安と自己否定が増えてしまいました(笑)

こういうこと、人生で何度も繰り返してきたな～と思います。

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ちなみに、樺沢先生は「よいこと」を「一気にやろうとするな」と、Youtubeで警告されてました(笑)

そして、この本に書かれていることは、無理なく、少しずつ実行できれば、医学的根拠もあり、とても価値があることだと思います。

ということで「朝散歩」は今も続けています！

新しいことをいくつか始めて、自分に合ったものだけを残す、という、プロセスだったのかもしれません。

朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をするだけです。それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまくいき、自律神経が整えられるのです

最強のモーニングルーティンは｢1日30分の朝散歩｣である メンタルにも体にもいいことづくめ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

樺沢先生Youtubeチャンネル