今日の食卓~深く呼吸~

今日はバッハ君早めのご帰宅でした♪

秋鮭の切り身が安かったので、和風ムニエルに。

Cookpad:☆鮭のムニエル☆濃厚にんにくバター醤油

ガリバタ醤油味です。

で、悩んだんだけど、副菜もガリバタ(笑)

Cookpad:豚肉と小松菜のニンニク醤油炒め

味が被るの分かってて、しかしまあいっかって作っちゃいました。

ガリバタ気分!

 

ランチは久しぶりのレタスサラダで、ワシワシ食べられて満足です♪

国産桃缶詰ヨーグルトも、美味でした♪

最近のマイブームは「深く呼吸する」ことです。

日常の呼吸を意識してみると、もう、胸から上、首から上(笑)くらいで、浅く短く呼吸してるな~と。

浅く短い呼吸→交感神経亢進→緊張状態(万病の元)

じゃなくて、

深くゆっくり呼吸→副交感神経亢進→リラックス

を、日常的に目指してます。

PCに向かっている時、歩いている時、料理している時・・・日常から心身が緊張してないかな?呼吸が浅くないかな?ってたまにチェックしています。

「呼吸」なんていう、タダでいつでもできることで、自律神経を整えられるなんて、最高!

しかも、血中酸素が増えるので、身体もイキイキしてくるはず~♪

あまり頑張り過ぎず、続けてみようと思っています!