矯正中の朝ごはん:バナナミルク

矯正で歯が痛い時のクッキング〜を工夫して楽しもうと思っていたのに、歯が痛くて痩せて体脂肪率が下がって腹筋が割れるはずだったのに、歯が痛くなくて何でも食べてる櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

うん、やっぱりなんかつまらないわ(笑)

さて、矯正中で歯が痛い時にオススメの、クイック&美味しい&柔らかい朝ごはんをご紹介します。

栄養満点バナナ。タンパク質や、骨を作るのに必要なマグネシウム、口内炎防止のためにもしっかりビタミンB群など。

 

縦半分に切って細かく刻み、

 

牛乳またはヨーグルト(骨の大本命カルシウムたっぷり!)をかけ、ハチミツをかけます。

砂糖もまた違った甘さで、ここら辺は何でもアリです。

 

ちなみに・・・液体を入れるまえに潰したほうが潰しやすいです。

 

できあがり〜って、見た目は汚いですが・・・ま、言ってみればバナナシェイクなわけです。

 

ほとんど噛む必要がないので、調整直後の痛い時期にぴったりです。

今回は粉末のココナッツをかけましたが、矯正中に不足しがちなタンパク質を補うべく、プロテインドリンクの粉末など混ぜてもいいかもしれません。

【健康ブログ】歯科矯正中に摂るべき「栄養」や「生活習慣」について考える【開咬矯正.5】