秋鮭の切り身が安かったので、和風ムニエルに。

Cookpad：☆鮭のムニエル☆濃厚にんにくバター醤油

ガリバタ醤油味です。

で、悩んだんだけど、副菜もガリバタ(笑)

Cookpad：豚肉と小松菜のニンニク醤油炒め

味が被るの分かってて、しかしまあいっかって作っちゃいました。

ガリバタ気分！

ランチは久しぶりのレタスサラダで、ワシワシ食べられて満足です♪

国産桃缶詰ヨーグルトも、美味でした♪

★

最近のマイブームは「深く呼吸する」ことです。

日常の呼吸を意識してみると、もう、胸から上、首から上(笑)くらいで、浅く短く呼吸してるな～と。

浅く短い呼吸→交感神経亢進→緊張状態（万病の元）

じゃなくて、

深くゆっくり呼吸→副交感神経亢進→リラックス

を、日常的に目指してます。

PCに向かっている時、歩いている時、料理している時・・・日常から心身が緊張してないかな？呼吸が浅くないかな？ってたまにチェックしています。

「呼吸」なんていう、タダでいつでもできることで、自律神経を整えられるなんて、最高！

しかも、血中酸素が増えるので、身体もイキイキしてくるはず～♪

あまり頑張り過ぎず、続けてみようと思っています！

散々迷って、鮭のホイル焼きということに。

そして・・・散々迷って、パイナップル1本まるごと買いました！2人暮らしなのに！

まるごと1本なんて買うことないから、記念撮影！

缶詰じゃないパイナップルなんて久しぶりで、甘くておいしかったです。

台湾パイナップルとかで、芯がないのが衝撃でした。

半分は冷凍かなぁ。

鮭の塩焼き、厚揚げ焼き、ほうれん草のお浸し、きゅうりとハムのサラダ、納豆、みそ汁、海苔！

大満足です、ごちそうさまでした！

塩鮭と、ほうれん草のお浸しで、地味な和食に。

ごちそうさまでした！

鮭のムニエルタルタルソースがけ。

って言ってね、毎食鮭食べまくってた時代があったのよ。

改めて、ペリコーン博士の言うことは間違ってないと思うけど、メロン食べ過ぎてアレルギーで食べられなくなったり、炭水化物抜いてふらふらしたりしたのは、懐かしい思い出(笑)

昨日は洋食＠浅草でハイカロリーだったので、今日は地味飯です。

・ 浅草老舗洋食「ぱいち」で名物ビーフシチューを堪能★＆昭和の正しい洋食盛り合わせ 

デザートに令和初梨を食べましたが・・・イマイチでした。

果物を見分ける目を持ちたい。

生姜焼き、白菜ツナサラダ、ひじき。

今日は19時過ぎまでチェロ練習だったので、助かりました。

揚げない南蛮漬けなのでラクチン。
Cookpad:生鮭の南蛮漬け
生野菜より、少し炒めるこのレシピが好きです。タレはいつも多目に作ります。

奥は椎茸焼きのリベンジ。酒蒸し＋バター塩でいい感じ。もう少し極めたい。

明太子まみれのきゅうりと長芋とお味噌汁を作ってハラスを焼いただけで、ラクチンでした。

手前右はピーマンとジャコの佃煮。美味しい。
https://cookpad.com/recipe/959815

二人で頂くご飯は、最高に美味しい～♪
急だったのに、ご飯ありがとう＆いつもありがとうと・・・ケーキー！

るんるんです。